“매일 5층만 걸어 올라가도”

심근경색·협심증·동맥경화 등 심혈관 질환을 예방하려면 하루에 계단을 5층 이상 올라가는 것이 효과적이라는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 이것만으로 심혈관 질환을 20%까지 낮출 수 있는 것으로 나타난 것입니다.

미국 툴레인대 공중보건열대의학대학원 연구팀이 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 45만8,860명의 데이터를 분석하고 설문 조사한 결과라고 합니다. 연구팀은 데이터를 기반으로 이들의 가족력과 유전적 정보 등을 고려해 연구 참가자의 심혈관 질환에 대한 민감성을 계산했고, 또 이들의 생활 습관과 계단 오르기 빈도를 설문 조사를 실시했다고 합니다. 추적 관찰 기간은 평균 12.5년이었다고 합니다.

그 결과, 참가자들이 매일 계단을 50계단(약 5층) 이상 오르면 심혈관 질환 발병률이 20%까지 낮아진다는 결론이 나온 것입니다. 연구를 공동으로 이끈 루치 교수는 “짧은 시간 폭발적으로 에너지를 사용해야 하는 계단 오르기는 심혈관 건강을 끌어올릴 수 있는 효율적인 방법”이라고 말했다고 합니다.

일반적으로 권장되는 ‘하루 1만 보’를 채우려면 1시간 30분가량이 걸리지만, 계단 5층 오르기는 훨씬 짧은 시간 내에 효과를 볼 수 있기 때문이라고 합니다.

연구팀은 심혈관 질환 발병 가능성이 더 낮은 참가자의 경우 더 많은 계단을 오를수록 심혈관 질환 발병률이 낮아진다는 사실도 발견했고, 이번 연구 결과는 국제 학술지 ‘아테로스리로시스(Atherosclerosis)’ 최신 호에 실렸다고 합니다.

운동하는 것도 좋지만, 효과적인 운동을 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그래야 건강을 유지할 수 있고 또한 건강한 삶을 살 수가 있습니다.

그러나 몸도 몸이지만, 몸보다 중요한 것은 우리의 영혼입니다. 우리의 영혼을 살려야 합니다. 그것은 예수 그리스도의 십자가의 보혈로 말미암아 되니 진실하게 예수님을 믿어야 합니다. 그리고 우리의 영혼의 건강은 말씀과 기도를 통해 유지되니, 늘 성경 읽기, 설교 잘 듣기, 기도하기를 실천해야 합니다. 아멘!

* 신앙상담 : 서철승 목사(010-9659-6911) *